你對健康有多少把 “ 握 “

一個簡單的握力測試,洩漏了你的身體健康狀態!

堅定有力的握手,是一種自信、堅定以及踏實的展現。許多心理和商業書籍都從握手分析一個人的心理狀態,從握手的方式、強度以及時間等細微處觀察。

握手不僅是心理層面,單純的握力測試已經被廣泛被使用在熟齡人士的衰老症調查上面。最新的英國研究針對人體生物資料庫超過一百萬個年齡介於 40 ~ 69 歲的民眾,更發現握力虛弱的人,男性握力小於 26 公斤,女性握力小於 16 公斤者,有較高的死亡率以及某些罹患特定疾病風險。

 
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肌肉的重要性常被忽略,尤其是在亞洲國家。肌肉提供我們身體活動的能力,是全身蛋白質主要的儲存地,還可以協助調控我們的血糖。研究更進一步分析握力極差的族群,通常社經地位較低、多為抽煙族群,體重過重,腰圍過大,比較少攝取蔬果並且花比較多時間在看電視等娛樂上。

握力可以做為快速評估我們身體機能狀況的一個簡單的方式,了解我們目前真正的一個生理年齡以及身體是否早衰。想長保健康青春,遠離慢性病的威脅? 現在就開始肌力訓練,“ 肌 “ 不可失。

 
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James Tsai