治療師的放鬆小物

居家自我放鬆會對大家的生活品質(睡眠、身心狀態)有顯著的提升。自我按摩是放鬆中很重要的部分。雖然雙手萬能但是體力有限,所以在按摩時使用一些小工具是省力許多的。今天就來介紹常用的小工具。

1. 網球
   網球的軟硬適中,可以在仰躺時按摩整個背部,也可以握在手上按壓想按的地方。是最廣泛使用的工具。圖一為常
   利用網球按壓的點。如果覺得網球不夠力時再換用棒球或壘球即可,覺得太硬者可以在與身體接觸的地方墊毛巾。

 
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2. 按摩短棒
    如果想要按到更特定的點就需要藉由按摩棒了。常用的區域包括小腿後側、前臂處等。

 
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3. 藤條膏肓穴指壓器
    名字很複雜但是在路邊攤或是市場都買的到。特別適用肩頸區域,至於按壓的技巧,一如之前所提,定點按壓五秒
    放開三秒,一個點重複三次。每個區域可以找三個點,時間充足的話可以多找幾個點按壓。

 
 
James Tsai