蛋白質的重要性!!

運動營養師Margaret Mielczarek說:
“運動後補充足夠的食物非常重要,除了修復肌肉,也讓身體適應剛完成的運動。"

重訓後該吃什麼?

訓練時間越長,訓練以後的“先吃什麼”就是很重要的一點。
可以吃蛋白質、健康脂肪和碳水化合物組成的零食或膳食。
鍛煉前後的飲食並沒有太多變化,建議在大量訓練之後,補充蛋白質及碳水化合物。

因此,補充蛋白質是十分重要的。

蛋白質的作用是修復運動引起的肌肉損傷,防止肌肉痠痛並促進肌肉肥大。
這種蛋白質會分解成氨基酸,使身體獲得能量,所以攝取蛋白質或碳水化合物是需要判斷的重點之一。

文章來源:http://www.womenshealthandfitness.com.au/diet-nutrition/healthy-eating/1712-what-to-eat-after-a-heavy-workout

James TsaiComment