一夜好眠的重要!

現在是凌晨四點,八小時內將有一場重大考試,然後是一場鋼琴獨奏會。
儘管你已經學習練習了很久,你仍覺得一項都沒有準備好。
所以你該怎麼做呢?
你可以再喝一杯咖啡,然後花上數小時死記硬背在練習。
但是不管你相不相信,你可以闔上書本暫停練習然後就寢。

睡眠約佔人生三分之一的時間

我們很多人都對睡眠漠不關心,這種忽視通常來自人們對睡眠的誤解。
睡眠不是浪費時間,不只是完成重要工作後的休息。
相反的,睡眠最主要的功能是維持調節身體重要系統的平衡,他可以影響你的呼吸,以及血液循環、人體生長到免疫反應,當你迷迷糊糊快睡著時,五分之一在體內循環的血液將會被送進大腦,接下來當你睡著時,你的大腦會進入非常活躍的、再建時期,這個過程對記憶形成非常重要。

記憶鞏固的主要因素正是一夜好眠。

根據研究結果
背完公式後睡三小時,和練琴後睡一小時,能達到最理想的效果。
希望你能意識到不睡覺不僅有損你長期健康,而且還有可能導致你不太能記住前一晚學的知識和鋼琴練習。
這些都證明了那句老話

『先睡一覺,把問題留在第二天解決。』

中文版影音:http://www.appledaily.com.tw/teded/article/238/rnews/20161101/978742

出處:TEDed

James TsaiComment