在生活中保持良好的姿勢,是健康的第一步!

想要擁有健康的身體,保持良好的姿勢是第一步!
姿勢或是所謂結構的調整,是訓練中一個重要的元素。教練指導會員要在日常生活中時時刻刻維持良好的姿勢。在訓練外的時間以不良姿勢生活,就如同辛苦減重後回家大吃披薩大喝啤酒。

保持良好的姿勢習慣,就如同保持充足睡眠、攝取均衡營養一樣重要。『預防傷害』的觀念或許對某些人來說是很抽象,良好的姿勢習慣則是預防傷害的第一步。良好的姿勢可以減少對肌腱、關節和韌帶等的壓力。大多數的會員都能在上教練課的時候維持良好的姿勢,但當訓練結束以後,就回到原來錯誤的姿勢習慣,仿佛完全忘記10分鐘前教練上課時的指導。

不良的姿勢會讓身體的肌肉緊繃、或是過度鬆弛,長期肌力失衡的情況,身體將失去抵抗外力的能力。更嚴重甚至會影響內部器官,例如肺部。研究者認為脊椎側凸、緊張性頭痛以及背痛都和姿勢不良有關,雖然並不是唯一的原因。姿勢甚至會影響情緒,和對疼痛的敏感度,所以保持良好的姿勢並不是沒有道理的。

但現在人要保持良好得姿勢是越來越困難,長時間低頭使用電子產品,或是用奇奇怪怪的姿勢久坐,都是傷害身體的行為。所謂保持良好的姿勢,首先要保持脊柱在一條直線上,在脖子、肩膀及腰背部三處有自然的彎曲。需要長時間久坐的人,更要多加注意桌椅的高度,以防不良的姿勢造成腰痠背痛。強化肌力也是另一維持良好肌力的方式。

Murat Dalkilinç 用影片說明了保持良好姿勢的好處。一起來學習維持良好的姿勢習慣。

出處:TEDed

James Tsai